PROTEINOVÉ PLACIČKY SLANÉ I SLADKÉ PROVEDENÍ
jednoduché, zdravé, prostě mňam
INGREDIENCE:
Na 4 placičky o velikosti dlaně:
- 5 lžic jemných vloček (pokud nekoupíte přímo v obchodě, tak klasické vločky rozdrťte v robotu)
- 20 g mletého lněného semínka/ chia
- 3 bílky
- 100 g cottage
- troška oleje na potření pánve
POSTUP:
Bílky vyšlehejte se špetkou soli do tuhého sněhu, přidejte ovesné vločky, drcené lněné semínko, cottage a vše důkladně promíchejte v hustější kašičku a na pánvi na kapce oleje opečte placičky z obou stran.
Čím placičky dochutit?
SLADKÁ VARIANTA:
- med/agáve-datlový-javorový sirup
- + skořice
- + nízkotučný tvaroh
- + oříškové máslo (např.mandlovou pastou)
- + čerstvé ovoce
SLANÁ VARIANTA:
- tvaroh/ cottage
- jarní cibulka/ pórek
- čerstvá zelenina
- olivová směs
- 10 ks oliv + 2 lžíce olivového oleje + stroužek česneku + kapka citronové šťávy – vše společně rozmixovat