NOČNÍ SMOOTHIE
Noční smoothie je vynikající, plnohodnotnou a jednoduchou snídaní nejen do práce, školy, ale také do auta či na výlet.

INGREDIENCE:
- ¼ šálku jemných ovesných vloček
- ¼ šálku sojového jogurtu (pokud přidáte klasický živočišný jogurt, trávení celého smoothie je pro organismus složitější a občas to má za následek nadýmání)
- 2 nahrubo nasekané nektarinky/ jahody apod.
- 1 nakrájený banán
- ½ šálku rostlinného "mléka"
- (agáve sirup/ med dle chuti – smoothie je však slaďounké samo o sobě)
POSTUP:
Ve sklenici smíchejte vločky, mléko a jogurt a nechte směs přes noc v lednici. Ráno směs rozmixujte dohladka společně s nektarinkami a banánem. Podávejte ihned. Tahle netradiční snídaně je plnohodnotná a krásně vás zasytí.
* Pokud je smoothie příliš husté, přidejte více mléka, ovocné šťávy nebo vody.
- 1Zdravotní výhody nektarinekMají málo kalorií (100 g jen 44 kalorií)
- 2Jsou opravdu nabité antioxidanty, minerály a vitamíny – čerstvé nektarinky mají vysoký obsah vitaminu C , A, E , vitaminů skupiny B
- 3Obsahují vhodný poměr minerálů, jako je draslík, železo, zinek, měď a fosfor. Železo je zapotřebí pro tvorbu červených krvinek. Draslík je důležitou součástí tělních tekutin, které pomáhají regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak.