Hlava :)

Články kategorie Hlava :)
13.2. 2021

JÍDLO PRO LEPŠÍ NÁLADU

Bez práce prostě nejsou koláče. Tato doporučení se vám možná nebude nejlehčeji číst, ale pokud se podle nich budete řídit, brzo pocítíte výsledek. Dejte k ledu všechny živočišné produkty – ano, čtete správně – maso, všechno z mléka i vejce. Zaměřte se na vysoce vlákninovou stravu. Tedy všechny možné druhy luštěnin, zeleniny, ovoce a celozrnných obilovin. Opatrně na tuky. Zaměřte se...

8.1. 2021

VÝŽIVOVÉ TRENDY PRO ROK 2021

Rok 2020 byl poněkud nestandardní, co si budeme povídat. Covid přenastavil životní styl mnohým z nás. Pohyb byl limitovaný, v homeofficu ani té chůze člověk moc neudělá. Motivace zdravě(ji) žít byla až druhotná. Co se týče diet, jednoznačně vede trend LOW CARB. V chaosu posledních 12 měsíců přesto existují i další trendy, které se objevily (nebo znovu objevily) a existuje...

18.12. 2020

Nadýmání nemá šanci!

Nadýmání je v dnešní době bohužel taaaaak běžné. Asi 16–30% lidí uvádí, že pravidelně pociťuje nadýmání. Nadýmání je většinou způsobeno nedostatečným trávením bílkovin a nerovnováhou střevních bakterií. Kromě toho je moderní život stále více charakterizován špatnou stravou, vysokou úrovní stresu, léky a celou paletou znečišťujících látek, které nadýmání mohou také vyvolat . Kolem sváteční sezóny přicházejí navíc do hry...

22.1. 2019

OPRAVDU DOSTATEK SPÁNKU OVLIVŇUJE HUBNUTÍ?

ANO, JE TO TAK! Pokud nekvalitně či nedostatečně spíte, rozhodně nečekejte divoké hubnutí! Dostatek spánku je důležitý pro zdraví, pohodu a váhu, stejně jako správné jídlo a cvičení. „Nespaním“ v podstatě programujete mozek, aby se v budoucnu špatně rozhodoval. Nespaním blokujete činnost v čelním laloku mozku, vmístech rozhodování a impulsní kontroly. Následná realita vypadá asi tak, že je mozek trochu jako...

3.9. 2018

3 ZPŮSOBY, JAK PORAZIT ZÁCHVAT ŽRAVOSTI

Nudíte se v práci a ta krémová slaďoučká čokoláda se na vás dívá. Váš přítel  vám právě dal kopačky, a ten třívrstvý lahodný dort, co zbyl od jeho narozenin, vás doslova volá. Příjdete domů z práce, kde vás od samého rána někdo otravoval a vy prostě musíte tu lahev vína otevřít, jinak vám snad praskne hlava. Myslíte, že se to všechno vyřeší. Nebo...

23.8. 2018

KDYŽ VÁS TRÁPÍ CHUŤ NA ČOKOLÁDU…

Taky zbožňujete čokoládu? Je to něco, co prostě pravidelně musíte mít? Pokud chcete vědět, proč to tak je a jak se s tím vypořádat, pak čtěte dál. Čokoládový absťák po obědu či večeři Pokud jste zvyklí na dezert po hlavním jídle, patrně vaše čoko-závislost plyne především ze stereotypního chování. Dobrým způsobem, jak snížit chutě v těchto chvílích, je přechod z čokolády na něco sladkého,...

22.8. 2018

TRÁPÍ VÁS AKNÉ? VYHNĚTE SE TĚMTO 3 SKUPINÁM POTRAVIN!

Již dávno není tajemstvím, že kvalitu naší pleti ovlivňuje nejen to, co jíme a pijeme a v jakém prostředí žijeme, ale také to, jaké myšlenky máme a do jaké míry jsme klidní a vyrovnaní. Zatímco „hlava“ a s ní spojené „vyklidnění/ změna programů“ je běh na delší trať, jídlo můžeme změnit ze dne na den. Neexistuje jedna jediná příčina akné, co by...

19.3. 2018

ČASOVÉ MINIMUM ŽENY

Tento článek píšu primárně pro ženy (muži si jej ale samozřejmě mohou přečíst také 😉 ). Být ženou není jednoduché. Každá žena ví (zejména ta, co má rodinu), že jsou věci, které se zkrátka musí udělat. Otázkou však je: Kde na to všechno vzít čas a nezbáznit se? …žehlení, uklízení, praní, kroužky detí, nakupování, vaření… Den má jen...