22.1. 2019

OPRAVDU DOSTATEK SPÁNKU OVLIVŇUJE HUBNUTÍ?

ANO, JE TO TAK! Pokud nekvalitně či nedostatečně spíte, rozhodně nečekejte divoké hubnutí! Dostatek spánku je důležitý pro zdraví, pohodu a váhu, stejně jako správné jídlo a cvičení. „Nespaním“ v podstatě programujete mozek, aby se v budoucnu špatně rozhodoval. Nespaním blokujete činnost v čelním laloku mozku, vmístech rozhodování a impulsní kontroly. Následná realita vypadá asi tak, že je mozek trochu jako...

Celý článek
Renata Daubnerová1949x
23.3. 2023

KÁVOVÁ ZRNA (RAW)

Co si dát ke kafču? Čokoládový bonbón plný minerálů, vitamínů a hezkých cukrů, co vy na to? Mám pro vás zdravou variantu kávových zrn. INGREDIENCE na 10 – 12 kousků: Pokud máte opravdu rádi sladké, namočte zrnka ještě do kvalitní čokolády (stačí jen rozpustit), ať jsou celá pokrytá a opravdu si pochutnáte 😉 POSTUP: Vše spojte a vytvořte hutné těsto, ze...

Celý článek
Renata Daubnerová67x
22.3. 2023

3 TVÁŘE ŘEPOVÉ POMAZÁNKY

Řepa je v našich končinách jedna z nejúžasnějších zelenin! Už jen ta barva! Navíc toho umí toho tolik, že bychom tu byli do zítra, když bychom chtěli všechno vyjmenovat. Největší užitek je (tohle platí u všech zelenin) z čerstvé šťávy doma dělané a do 30 minut vypité, ALE skvělá je i v pomazánce v kombinaci  s dalšími úžasnými ingrediencemi, jako je např. kopr, křen...

Celý článek
Renata Daubnerová56x
21.3. 2023

ZDRAVÝ ČOKOLÁDOVÝ TERMIX BLESKURYCHLE

Když snídáme, svačíme, obědváme, večeříme nebo mlsáme, to je fuk 🙂 INGREDIENCE: POSTUP: Vše vymixujte a pak už jen vychutnávejte jen tak samotné nebo například na snídani s GRANOLOU, s BEZLEPKOVÝMI VLOČKAMI s ČOKOLÁDOVÝMI PECIČKAMI nebo pěknou dávkou OMEGA 3 mastných kyselin.

Celý článek
Renata Daubnerová74x
17.3. 2023

AVOKÁDOVÁ POMAZÁNKA PRO PODPORU ŠTÍTNÉ ŽLÁZY

INGREDIENCE: POSTUP: Avokádo rozpulte, vyjměte pecku, zelenou dužinu vydlabejte lžici a rozmačkejte vidličkou na kaši, přidejte sůl, pepř, dulse, citronovou šťávu a jemně nakrájené bylinky/ zeleninu dle chuti. Teď už jen pomazánku namazat na pečivo, které máte nejraději, či ji použít do wrapu. Co je to za řasu ta DULSE?

Celý článek
Renata Daubnerová59x
17.3. 2023

GUACAMOLE

INGREDIENCE: POSTUP: Avokáda vypeckujte, vydlabejte obsah lžící (rozmělněte na kašičku) a smíchejte jej s ostatními ingrediencemi. Co pak s tím?

Celý článek
Renata Daubnerová46x
16.3. 2023

MÁTOJAHODA

INGREDIENCE na 1 porci: POSTUP: Naházejte všechny ingredience do mixéru a vymixujte krémovoučké smoothie. Rychlovka. Dobrou chuť! Vezměte s sebou do práce/ školy, na výlet, do kina či fitka)

Celý článek
Renata Daubnerová169x
15.3. 2023

ČOČKOVÁ TAK TROCHU JINAK

Málokdo zvládá jíst luštěniny 2x týdně, ideálně však každý den!  Třeba tato polévka alespoň trošku zvedne vaši měsíční průměrnou spotřebu luštěnin 😉 INGREDIENCE: POSTUP: Houby nakrájejte na plátky, kadeřávek nahrubo, cibuli a česnek nadrobno. V pánvi orestujte na oleji cibuli s česnekem, po chvilce přidejte houby a kadeřávek. Po další chvíli vývar a kokosové mléko + sůl, pepř a vařte 20 minut. Na závěr přidejte okapanou...

Celý článek
Renata Daubnerová53x
14.3. 2023

ŠPENÁTOVÁ TORTILLA

Tento recept je zdravý, bezlepkový, veganský a snadno proveditelný. Špenát v tortillkách nejde skoro vůbec cítit, což ocení především děti 🙂 Tortilly jsou krásně pružné a až neuvěřitelně (přirozeně díky baby špenátu) zelené! INGREDIENCE NA ASI 6 VELKÝCH TORTILL: POSTUP: Zpracujte všechny ingredience v mixéru do hladké konzistence těsta.  Rozehřejte pánev – nepřilnavou pánev (keramická je fantastická a hlavně ve srovnání s teflonem i zdravá). A každou palačinku...

Celý článek
Renata Daubnerová172x
13.3. 2023

BEZLEPKOVÉ PUDINKOVÉ PALAČINKY

Ne, bezlepkové dezerty opravdu nejsou nudné a ani bez chuti! Tyto rychlé palačinky jsou toho důkazem! INGREDIENCE zhruba na 15 ks palačinek: Čokoládová poleva POSTUP: Do mixovací nádoby vložte pudink.prášek, cukr a vyšlehejte. Přidejte vejce a mléko a znovu vše hezky umixujte. Vymažte si nepřilnavou pánev (kokosovým olejem např.) a opékejte tenké palačinky, stačí z jedné strany, je to chvilička. Poté je...

Celý článek
Renata Daubnerová94x
12.3. 2023

BANÁNOVÝ SALÁT

I když se banán v zeleninovém salátu může na první pohled zdát jako neobvyklá kombinace, moc doporučuji ho takto ochutnat, věřím, že budete výsledkem kombinací chutí v salátu příjemně překvapeni. Fruktózu z banánů játra milují, dělá jim moc dobře. Banány poskytují rychlou energii, která proudí přes játra a probouzí ospalé buňky  těla, zvyšuje jejich vynalézavost a pracovní výkon. Banány jemně působí...

Celý článek
Renata Daubnerová87x