NOČNÍ SMOOTHIE

Noční smoothie je vynikající, plnohodnotnou a jednoduchou snídaní nejen do práce, školy, ale také do auta či na výlet.

INGREDIENCE:

  • ¼ šálku jemných ovesných vloček
  • ¼ šálku sojového jogurtu (pokud přidáte klasický živočišný jogurt, trávení celého smoothie je pro organismus složitější a občas to má za následek nadýmání)
  • 2 nahrubo nasekané nektarinky/ jahody apod.
  • 1 nakrájený banán 
  • ½ šálku rostlinného "mléka"
  • (agáve sirup/ med dle chuti – smoothie je však slaďounké samo o sobě)

 

POSTUP:

Ve sklenici smíchejte vločky, mléko a jogurt a nechte směs přes noc v lednici. Ráno směs rozmixujte dohladka společně s nektarinkami a banánem. Podávejte ihned. Tahle netradiční snídaně je plnohodnotná a krásně vás zasytí.

* Pokud je smoothie příliš husté, přidejte více mléka, ovocné šťávy nebo vody.

  • 1
    Zdravotní výhody nektarinek
    Mají málo kalorií (100 g jen 44 kalorií)
  • 2
    Jsou opravdu nabité antioxidanty, minerály a vitamíny – čerstvé nektarinky mají vysoký obsah vitaminu C , A, E , vitaminů skupiny B
  • 3
    Obsahují vhodný poměr minerálů, jako je draslík, železo, zinek, měď a fosfor. Železo je zapotřebí pro tvorbu červených krvinek. Draslík je důležitou součástí tělních tekutin, které pomáhají regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak.