MERUŇKOVÉ

Meruňky obsahují velké množství beta-karotenu, jsou výborným zdrojem železa a také draslíku – stejně jako banány a datle. Víte, že draslík podporuje dobrou náladu? 

Kešu v receptu podpoří vstřebání vitaminů rozpustných v tucích. Navíc obsahují aminokyselinu L-tryptofan , která je machr na potlačení úzkosti a niacin , který zklidňuje nervový systém a mírní deprese. Na 1 shake docela dobrý obsah, co říkáte ?

INGREDIENCE na 1 porci:

  • 4 slaďoučké meruňky
  • 2 sušené datle bez pecek
  • malá hrstka kešu oříšků (asi 5-7 ks), případně slunečnicových semínek
  • 1 středně velký zralý banán
  • voda dle potřeby – cca 100 ml

POSTUP:

Pokud nemáte silný mixér, pár hodin předem si namočte do vody datle a oříšky, hezky změknou a půjdou snadno mixovat. Poté naházejte všechny ingredience do mixéru a vymixujte krémovoučké smoothie. Vše je jen otázka několika málo minut.